ShAbAbXxXBaNaT
مرحبا نرجوا منك ان تشرفنا بالتسجيل ف منتدانا هتلاقى كل اللى انت عاوزه

الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر 129867025611

Hello, it`s nice to meet you up in our forum ----> you will find every thing you want  
ShAbAbXxXBaNaT
مرحبا نرجوا منك ان تشرفنا بالتسجيل ف منتدانا هتلاقى كل اللى انت عاوزه

الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر 129867025611

Hello, it`s nice to meet you up in our forum ----> you will find every thing you want  
ShAbAbXxXBaNaT
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ShAbAbXxXBaNaT


 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  تسجيل دخول الاعضاءتسجيل دخول الاعضاء  
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 الاسئله الشائعه
 بحـث
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
admin - 550
الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_vote_rcapالأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_voting_barالأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_vote_lcap 
Nora - 435
الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_vote_rcapالأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_voting_barالأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_vote_lcap 
dode - 106
الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_vote_rcapالأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_voting_barالأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_vote_lcap 
3mad.3laa - 97
الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_vote_rcapالأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_voting_barالأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_vote_lcap 
shimaa lotfy - 91
الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_vote_rcapالأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_voting_barالأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_vote_lcap 
dondona - 80
الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_vote_rcapالأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_voting_barالأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_vote_lcap 
khaled - 64
الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_vote_rcapالأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_voting_barالأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_vote_lcap 
freerock - 36
الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_vote_rcapالأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_voting_barالأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_vote_lcap 
YASO - 11
الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_vote_rcapالأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_voting_barالأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_vote_lcap 
mai - 9
الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_vote_rcapالأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_voting_barالأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
» اجمل ما قرأته عن الحب الحقيقى وبجد فعلا اجمل الكلمات
الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_icon_minitimeالأربعاء يناير 16, 2013 11:16 pm من طرف semsema

» اعذرني....لا استطيع !!!
الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_icon_minitimeالأربعاء يناير 16, 2013 11:12 pm من طرف semsema

» معنى الحب وسبب وجوده
الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_icon_minitimeالأربعاء يناير 16, 2013 11:05 pm من طرف semsema

» عايزة رأيكوا يا شباب
الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_icon_minitimeالأربعاء يناير 16, 2013 11:00 pm من طرف semsema

» قلمى ينزف الم
الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 14, 2011 5:21 am من طرف admin

» الحب والخيانة
الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 14, 2011 5:19 am من طرف admin

» الخيااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااانة
الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 14, 2011 5:19 am من طرف admin

» ساعدنى انساااااااااك (حبيبى : تامر حسنى )
الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 20, 2011 4:51 am من طرف admin

» - أجمل صفحات الحيآة
الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 05, 2011 7:58 am من طرف admin

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط say what in your heart على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط ShAbAbXxXBaNaT على موقع حفض الصفحات
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 54 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو semsema raul فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 1401 مساهمة في هذا المنتدى في 275 موضوع
- أجمل صفحات الحيآة
الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 15, 2010 8:31 pm من طرف admin
- أجمل صفحات الحيآة



تعاليق: 4
السيطره على العصبيه
الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_icon_minitimeالأحد يوليو 10, 2011 4:45 am من طرف mai
الغضب
شعور طبيعي …

تعاليق: 7
7 خطوات لتتحلى بجمال الروح
الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_icon_minitimeالأحد يوليو 10, 2011 5:24 am من طرف mai
عدم البوح بالمتاعب …

تعاليق: 3
احذر أن يكون قلبك .. بلا مفتاح !!
الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_icon_minitimeالخميس أبريل 14, 2011 3:31 am من طرف admin
يُحكى أنه كان هناك …

تعاليق: 0
عندما يموت الكلام!!!
الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 15, 2010 11:47 am من طرف Nora
عندما يموت الكلام



تعاليق: 4
توبة قلب...وزلّة قلم..
الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 11, 2010 1:39 pm من طرف admin
توبة قلب...وزلّة قلم..




تعاليق: 8
جميل جدا
الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 11, 2010 1:09 pm من طرف admin
"جميل جدا"
إن …

تعاليق: 6
- سرى جدا
الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 15, 2010 8:20 pm من طرف admin
- سرى جدا

سرى جدا

سرى …

تعاليق: 9
لو كنت ممحاه ماذا ستفعل
الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 11, 2010 1:52 pm من طرف admin
قاالوووو لناااااا لو …

تعاليق: 3
ما اجمل يكون لديك انسان
الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 22, 2010 8:36 pm من طرف freerock
ما أجمل أن يــكـون …

تعاليق: 2
مؤلم ولكن .......
الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_icon_minitimeالأحد مايو 30, 2010 6:25 am من طرف dode

[[ مؤلم أن ]]
تضحك وعيناك تصرخ …


تعاليق: 2

 

 الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Nora
عضو روش فحت
عضو روش فحت
Nora


عدد المساهمات : 435
نقاط : 76789
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 10/05/2010

الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر Empty
مُساهمةموضوع: الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر   الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_icon_minitimeالجمعة مايو 28, 2010 1:51 pm



الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر




أوضح الخبراء بجمعية American Dietetic Association.



أنه يمكنك قهر الإجهاد بالطعام ، فقد وجد أن بعض الأطعمة يمكن أن تزيد من التوتر وبعض الأطعمة يمكنها التغلب عليه.




البرتقال يقلل الضغط والإجهاد وحفنة من اللوز والفستق أو الجوز تعزز جهاز المناعة




وقد اختبر الباحثون عدد120 شخصا. وقد وجد أن البرتقال يقلل الضغط والإجهاد، فتناول 3000 ملليجرام من فيتامين ( ج ) قد يقلل ضغط الدم ويعيد مستويات هرمون التوتر الكورتيزول لطبيعتها بشكل أسرع بسبب تقوية الجهاز المناعي.




وعندما يخرج الضغط عن السيطرة فحفنة من "اللوز والفستق أو الجوز" قد تفيد بسبب محتواها من فيتامين هاء المضاد للأكسدة الذي يعزز جهاز المناعة ويقاوم الإجهاد، فاللوز تحتوي على فيتامينات ( ب ) الذي يمكن أن يقلل من الإجهاد. وتناول حوالي حفنة من الفستق يوميا يخفض ضغط الدم .





ووجد أن "الأفوكادو" الذي يحتوي على البوتاسيوم هو من أفضل الطرق للحد من ارتفاع في ضغط الدم.




الشوفان هو من الكربوهيدرات الصحية التي تغذي إنتاج عقلك للسيروتونين ، وهو ناقل عصبي معروف لتعزيز مشاعر الاسترخاء والرفاهية، ويفضل وضع قليل من الحليب الخالي من الدسم على دقيق الشوفان لأن الكالسيوم يمكن أن يقلل من التشنجات العضلية ويساعد لتهدئة التوتر.




ويضيف الخبراء أن كوب من اللبن قد يكون له أيضا فوائد إضافية للنساء عن طريق الحد من أعراض انقطاع الدورة الشهرية المجهدة كتقلب المزاج، القلق، والتهيج.




ووجد أن سمك التونا مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة وهو غني بالاوميجا3 الدهنية ويوفر بعض الحماية ضد الاكتئاب.




الحد من الإجهاد والتوتر يمكن أن يأتي من مصادر أخرى مثل التوت ، البروكلي ، والحبوب الكاملة ، والبطاطا الحلوة ، والشوكولاته الداكنة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
admin
Admin
Admin
admin


عدد المساهمات : 550
نقاط : 76898
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 09/05/2010
العمر : 28
الموقع : elmaadi

الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر   الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 15, 2010 7:52 pm

تسلم ايديك يا حياتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://rawshanetshabab.yoo7.com
 
الأطعمة التي تخفف الإجهاد والتوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ShAbAbXxXBaNaT :: القسم العام :: العياده الطبيه-
انتقل الى: